“疫情当前，携手同心”
文章来源：学生工作处 发布者：党委工作部 发布时间：2021-11-05 阅读：次
同学们，一觉醒来，突然疫情就在我们周边发生时，我们的正常生活学习被打乱，加上对于疫情的害怕，出现焦虑和恐惧是正常的。但是我们不能沉浸在这样的情绪中，让其影响我们的心理健康。我们可以通过下面提供的几种方法，调节我们的焦虑紧张情绪。
1正确看待疫情，增强正向能量
同学们要通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施等，只看常州市官宣，不造谣、不信谣、不传谣，阻断虚假信息，赶走恐慌心理，增强自身的心理免疫力。遵守戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，积极配合学校和社区做好疫情防控工作。
2制定小计划，实现小目标
为自己制定一个简单的小目标，并制定计划去实现它，每天做一点自己觉得有意义的事，让自己获得安全感和控制感。
3运动
运动可以有效促进人体的新陈代谢，刺激小丘脑，增加多巴胺分泌，产生愉快、酣畅的体验，达到积极的心理健康状况。
4科学管理时间，合理使用手机
要注意劳逸结合，按规律作息，保证好充足睡眠，确保营养均衡，上网课跟紧老师的进度，积极向老师同学求教。同学们可以适当地使用手机、电脑等电子产品进行线上学习和信息沟通等。但使用时间不可过长，也不能影响正常的作息时间。
5寻求他人支持，保持良好心态
主动与朋友和家人沟通与交流，可以帮助我们保持平和、理性的状态。同学们可以与老师、同学和亲友保持联系，彼此相互鼓励与支持，不仅能减轻居家学习的孤独感，增进彼此的情谊，还能增强战胜各种困难的勇气，获得支持的力量。
如果出现了心情持续低落，伴有焦虑、躯体不适或睡眠障碍等症状或亲子关系冲突难以解决，这时就需要积极寻求专业的帮助。
总之，特殊时期，特殊的学习方式，带给我们的是不一样的成长。在社会各方面共同抗疫的过程中，来自国家的制度和政策保证，社会各界的支持，身边人的理解和善意帮助……总有许许多多的力量温暖着我们，让我们能够继续走下去，使我们坚信，黑暗和严寒总有尽时，我们终将拥有更加光明的未来。
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方式二
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方式三
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方式四
江苏省总工会疫情应对心理援助热线：4008080132
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